更新日:2017.10.28
食欲の秋、ダイエット中だけど甘いものが食べた~い! なんてことも多々ありますよね。 そんな時はガマンせず、ヘルシーなおやつを手作りするのがイチバン! ここでは簡単にできてヘルシー、心も体もほっこり落ち着く、手作りおやつレシピをご紹介します。
目次
材料をまぜて焼くだけでしっとり・ふわふわに仕上がる、ヘルシーな米粉マフィン。 小麦・卵・乳製品を使わないでOKなので、アレルギーが気になる方にもおススメです。子どもの集まりやママ友会のおもたせにいかがでしょう?
「どうしてもケーキが食べたい!」って時、ありますよね。そんな時はシフォンケーキをセレクトして。バターを使わないので脂肪分が少なく、ボリューミーで満足感も◎。 ダイエット中のスイーツに最適です。こちらは旬のかぼちゃと米粉で作る優しい味のシフォンケーキ。ハロウィンシーズンにもGOOD!
こちらは優しい味と食感で、家族みんなでおいしく食べられる健康志向の和スイーツ。 大豆イソフラボンや食物繊維が豊富なきな粉と豆乳、ミネラル豊富な三温糖など、体によくて手軽に手に入る食材にこだわっています。簡単&時短に作れるHAPPYなおやつです☆
低カロリーなだけでなく、食物繊維が豊富でダイエット効果バツグンの寒天。よりおいしく楽しく食べられるレシピをご紹介します。
本気ダイエット中なら、ミネラルや繊維を多く含むバナナと寒天の最強コンビ!タッパーなどにたっぷり作っておくのがおススメです。 1日1~2切れずつ食べるだけで、けっこうお腹いっぱいになれちゃいます。食前に食べても、満腹感が得られてドカ食いが防げそう!
お鍋で煮なくても、シリコンスチーマーで簡単に寒天ゼリーができるってご存知でしたか?材料をまぜ入れ、レンジで加熱したら季節のフルーツを入れて冷やすだけ! 秋ならブドウなんかもおススメです。もちろんフルーツ缶などでもOK♪色々試してみましょう。
豆乳を寒天でかためたものに、グラノーラや冷凍ミックスベリーなどをトッピングしたひんやりスイーツ。女性にうれしい栄養がたっぷりとれる、ヘルシーなデザートです。 グラスにかわいく盛り付けて。寒天はシリコン型などでかわいい形に固めても楽しそう♪
ダイエット中、甘いものを一切控えるのは至難の業ですが、“自分で手作りする”ことでよい気分転換にもなります。ここではカロリーをおさえつつ、満足感があり、かつ栄養もきちんととれるスイーツレシピをご紹介しました。家族みんなで楽しく召し上がってみて下さいね。 まとめ/小林みほ
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