特集

ツナ缶のマンネリ脱出レシピ30選♪簡単調理で、もっとおいしく！

更新日：2020.02.10

手軽に使える上に、味の決め手としても活躍してくれるツナ缶は、保存が利くのでパントリーに常備している方も多いですよね。皆さんはどう料理していますか。「いつも定番に納まっちゃう」という場合は、今回紹介するメニューにぜひチャレンジを！子どもが大好きな一品から大人のおつまみまで、ツナ缶の世界がグンと広がりますよ♪

ツナ缶で簡単＆おしゃれなサラダレシピ

フタを開けたらすぐに食べられちゃうツナ缶は、生野菜をたっぷり使ったサラダにももってこいの食材。野菜が苦手なお子さんも、ツナと一緒ならもりもり食べてくれるかも！

切って和えるだけでOK！シンプル大根サラダ

【材料】（4～5人分）
・大根：10 cm
・きゅうり：1本
・ツナ缶：1缶
・大葉：10枚
・ドレッシング：大さじ4
・ごま：適量

千切りにした大根やきゅうり、大葉に、ツナとドレッシングを加えて和えるだけ。ドレッシングは野菜系の和風味がおすすめです。直前に和えて野菜のシャキシャキ感を楽しんで！

【材料】（2～3人分）
・新玉ねぎ：1/2個
・ポテトチップスコンソメ味：25g
・ツナ缶（ノンオイル）：1缶
・マヨネーズ：大さじ3
・こしょう：少々
・パプリカパウダー：少々

辛味が少ない新玉ねぎは、スライスして生で食べたいですよね。ツナやポテトチップスと合わせれば、辛さが苦手な子どもにも大好評間違いなし♪ツナはノンオイルを使って。

【材料】（4人分）
・セロリ：4本
・ツナ缶：70gのもの1缶
・ポッカレモン：大さじ1と1/2
・オリーブオイル：大さじ1
・マジックソルト：小さじ1
・塩：適量
・黒こしょう：適量

セロリの歯ごたえと香りがたまらない、セロリ好きさん必見のサラダ。ツナの旨みとレモンの酸味がドレッシングの代わりになって、葉っぱまで丸ごと1本食べられちゃいますよ！

【材料】（3～4人分）
・マカロニ：70g
・にんじん：1/2本
・きゅうり：1本
・ツナ缶：小サイズ1缶
・砂糖：3g
・塩：2つまみ
・米酢：小さじ1
・粗びき黒こしょう：適量
・マヨネーズ：大さじ6
・牛乳：大さじ3

デリカテッセンで売っているような、とろ～りソースがおいしいマカロニサラダ。ツナとソースのコクが効いたやみつきになる一品です。パーティメニューにもぴったりですね♡

【材料】
・ツナ缶：1/2缶
・マヨネーズ（卵不使用）：大さじ1
・ごま油：小さじ2
・白すりごま：小さじ2
・味噌：小さじ1
・塩：少々
・黒ごま（白ごまでもOK）：小さじ2

卵不使用のマヨネーズでも、旨みたっぷりのツナと味噌が入ることでしっかりコクのある和風サラダに。ゴボウの歯ごたえも楽しめて、もう一品ほしい時の小鉢にぴったりです。

ランチにもgoof♪ツナ缶のお手軽パスタ

トマトでもクリームでも、和風でも！どんなパスタもおいしくしてくれるツナ缶。サッと済ませたいランチに、お友達を招いてのおうちカフェランチに、重宝するパスタレシピです。

柚子胡椒入りクリームパスタ

【材料】（2人前）
・パスタ（リングイネ）：160g
・ぶなしめじ：1パック
・長ねぎ（太め）：1/2本
・ツナ缶：70gのもの1/2缶
・水溶き片栗粉：水大さじ2、片栗粉大さじ1
・豆乳：250cc
・顆粒だし：大さじ1
・しょうゆ：小さじ2
・塩：小さじ1/2
・柚子胡椒：小さじ1/4～1/2
・オリーブオイル：大さじ1

しめじ、ねぎ、豆乳と聞くとあっさりしすぎる印象ですが、ここにツナ缶が加わるだけで味の深みと満足度がアップ！柚子胡椒の香りと辛味が効いた和風のクリームパスタです。