コラム

今、最もアツイ！女性に嬉しい美容食材「デーツ」

更新日：2017.10.28

今、何かと話題のスーパーフードですが、みなさんは普段どんなスーパーフードを口にしていますか？
どんどん出てくる話題の食材の数々に、どれを選べばいいのかわからない！という方もいるでしょう。
そんなみなさんにオススメの食材が「デ―ツ」です。

デーツって何？

デーツという言葉を聞き慣れない方も多いと思いますが、“なつめやしの実”のことを英語でデーツ(dates)と言います。

中近東諸国では昔から日常的に食べられていて、イスラム教の聖典コーランでは「神の与えた食物」、キリスト教の旧約聖書には「エデンの園の果実」と記されており、紀元前から人々に愛されてきました。

未熟なものはリンゴの様な触感で、熟すとトロッとした触感になります。
日本へは乾燥されたものが輸入されることが多いのですが、ドライフルーツにすると干し柿のようなねっとりとした触感になります。

デーツの魅力１：腹持ちがよくて低カロリー

デーツが注目されている理由のひとつとして、ダイエット中の間食に向いているということが挙げられます。

ダイエット中は“食べるもの”を我慢する分、余計に甘いものが食べたくなったりしませんか？　そんなときにオススメなのがこのデーツなんです。

デーツには果糖とブドウ糖が多く含まれていて、口に入れると強い甘みがあります。
なので、少し食べるだけでも、その甘さが空腹感を満たしてくれますよ。
また、カロリーも1粒10キロカロリーと低いのに、甘くもったりとした触感で腹持ちがいいのも魅力のひとつです。

デーツの魅力2：貧血予防

デーツには、女性に不足しがちな「鉄分」もたくさん含まれています。
鉄分が不足すると血中のヘモグロビンが減り、貧血になりがちです。
貧血になると頭が急にクラッとしてめまいが起きたり、立ちくらみがしたりしますが、日中やる気が出ない、疲れやすいというのも貧血症状のひとつです。

とくに月経中は血液が失われるので、鉄分をとって貧血予防するとよいとされています。
デーツを2～3粒ほど食生活に取り入れるだけでも鉄分が摂れるので、貧血が気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか？

デーツの魅力3：便秘解消

便秘解消もデーツの魅力のひとつ。
デーツには、腸の働きを正常にしてくれる「食物繊維」がバナナの約7倍も含まれており、さらに、腸に水分を集めてくれる働きのある「マグネシウム」も豊富に含まれています。
このことで、食物繊維が腸の動きを正常にし、マグネシウムが腸に水分を集めてくれるので、相乗効果で便秘を解消してくれるというわけです。

いかがでしたか？　ダイエットや貧血、便秘など、女性のお悩みをサポートしてくれるデーツ。気になる方は、ぜひ試してみてくださいね！

＜プロフィール＞
大野えりか
コスメ薬事法管理者/コスメコンシェルジュ/美容ライター。コスメプラス代表
1986年東京都生まれ。美容雑誌の編集プロダクションを経て、化粧品メーカーでウェブコンテンツの企画、制作を担当。美容ライターに転身後は紙媒体とウェブ媒体での編集経験を活かし、テレビや雑誌、ウェブ等で活動を行う。現在は美容コラムの執筆のほか、薬事法アドバイザーとしても活躍している。

写真© hanabiyori - Fotolia.com

Profile大野えりか

コスメ薬事法管理者/コスメコンシェルジュ/美容ライター。コスメプラス代表。美容雑誌の編集プロダクションを経て、化粧品メーカーでウェブコンテンツの企画、制作を担当。美容ライターに転身後、編集経験を活かし、テレビや雑誌、ウェブ等で活動を行う。現在は美容コラムの執筆のほか、薬事法アドバイザーとしても活躍。

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