【骨までガブリ♡ルフィのお肉】巻いて焼くだけ！スパイシー＆ジューシー！！｜みきママGO-快レシピ！#3

料理研究家のみきママがおいしくて豪快なレシピを紹介する「みきママのGO-快レシピ！」第3回。今回は、「ルフィのお肉」を再現！！誰もが一度は"食べてみたい"と思ったことがあるはず！

「スパイシーな香りが食欲をそそるやわらか～い骨まで食べられるお肉です！」（みきママ）。

#3「骨までガブリ♡ルフィのお肉」

〈材料〉1個分

・鶏もも肉…2枚
・ごぼう…約1/2本

（A）
・しょうゆ、砂糖…各大さじ2
・おろしにんにく…小さじ1
・カレー粉…大さじ1/2

作り方

【1】ごぼうをフライパンの長さに合わせて折る（切ってもOK）。耐熱のポリ袋に入れ、電子レンジ600Wで2分ほど、やわらかくなるまで加熱する。

▼

〈POINT〉ごぼうは過熱しすぎるとフニャフニャになってしまうので、様子を見て加熱して下さい。

【2】鶏肉2枚を広げておき、【１】をのせて端からきつく巻く。タコ糸で縛る。

▼

〈POINT〉タコ糸で縛る時、肉がほどけてしまわないように、しっかり端からグルグルときつく巻いて縛って下さい。

【3】フライパンに巻き終わりを下にしておき、蓋をして片面3分ずつ焼き、途中転がしながら火が通るまで10分ほど蒸し焼く。一旦皿に取り出す。

▼

〈POINT〉先に巻き終わりを下にして焼くことで、肉同士がくっついてはがれにくくなります。また、蓋をして蒸し焼く事で生焼けを防ぎます。

【4】【3】のフライパンの汚れをキッチンペーパーでふき取り、（A）を加えて混ぜ、【3】を戻し入れてからめる。

〈POINT〉カレー粉を加えると、スパイシーになって、ルフィのお肉っぽくなって美味しく仕上がります。
▼

【5】皿に盛り、タコ糸を切って、残ったたれをかけてできあがり。

みきママいわく、「作ったら面白そうだったから（笑）」。思わずかぶりつきたくなるルフィのお肉、ぜひ作ってみてくださいね！

• ご飯を釜の中で広げちゃダメ！炊いたご飯がマズくなる"御法度"3つ！
• 長ネギを買った後にすぐやること！新鮮さがめちゃ長持ちしますよ♪
• 「流しちゃダメなの！？」「知らなかった…！」 実はシンクを傷めている【NG行動】

編集部ピックアップ

PR『ペントハウス』韓ドラ初心者でもハマる人続出！みんなのリアルな声から分かったおすすめポイント5

「なにこれ、指が痛いんだけど…」40歳を目前にして訪れた不調。原因はまさかの…！？〈マンガ・4人目が欲しい〉

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

朝なのに背中ガチガチ！まるで超合金！！あんたガンダム！？【10秒筋膜ほぐしマンガ #01】

< 前の記事

【やみつき！蒙古タンメン風】鬼辛レベルだけど、めちゃうまです♡｜みきママGO-快レシピ！#2

次の記事 >

【料亭の味！焼き塩サバ棒寿司】まるっと1本ド迫力！！おなかも大満足♡｜みきママGO-快レシピ！#4

みきママ【GO-快レシピ！】

大人気料理研究家・みきママのオリジナルレシピ連載。「ドでか！ 」「はみ出る！ 」「フタが閉まらない！ 」は当たり前。こんなの見たことない！ というビジュアルで子どもたちが喜ぶ、栄養満点で家族も大満足のレシピが満載です。

この連載を読む