お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

コラム

【マンガ】無精ママのお腹がへっこんだ!?コスト0円♡骨盤体操に励むの巻き【後編】

  • クリップ
【マンガ】無精ママのお腹がへっこんだ!?コスト0円♡骨盤体操に励むの巻き【後編】

『無精ママのお腹がへっこんだ!?コスト0円♡骨盤体操に励むの巻き』の続きです。

前のページはこちら

MONA:「ふりこのように、腰を前後に傾ける運動になるんだけど、
前と後ろで力の込め方が違います。

後ろに傾ける時は何も力いらないです。
腰をそりすぎないように注意して、

息を吸ってかる~~く後ろに傾けるだけ。

そこから前にもっていくときには、
息を吐きながら
お尻と太ももの裏をカチカチにさせて、

恥骨を上にひきあげるようなイメージで
ふぅぅぅぅぅぅ・・・・・!と前に突き上げます。

 

後ろはゆるめる、
前は力をこめる。

後ろは吸う
前は吐く。

膝は意識しないでください。
意識するのは骨盤周りだけ。

ふりこのように、

吸って・・・

吐いて・・・ふぅぅぅ↑↑↑

これをまずは10回ほど繰り返してやってみてください。」

 

ふむ!

なんだかなまめかしい動き!!

股間(恥骨)にきゅ~~っと力をこめるような感じで息を吐きながらオケツをカチカチにってことですね!!!

 

らじゃ!!

まずは軽く後ろにふって・・・・

ふぅぅぅううううううううううう・・・・!!!!!」

きゅぅぅぅぅ~~~~~~~!!!!

恥骨ギューーーン!!!!

すぅぅ・・・・(後ろにゆるめる)

あいもっかい!!!

ふぅううううううううう~~~~~

きゅいーーーーーーーーーん!!!!

これ、地味だけど、結構下っ腹に利いてる!!!

なんか尿漏れ予防にもよさそうだし、
人気のロングブレスダイエットにも通ずるものがある!

息をしっかりふぅぅぅぅぅと吐くのがポイントで、
スピードは自分のスピードでいいっていうことだから
私はゆっくりめがやりやすいのでゆっくり取り組む。

派手な動きはしなくていいので、

実はこっそり外でも出来ちゃう。

 

外遊びの見守り中にひっそりと骨盤体操してみたり、

(ちょっと見られたらはずいやつ)

 

お風呂に入ってる時に取り組んだり、

歯磨きしてるときに取り組んだり、

とにかく今までずっと腰をきゅっと反らせて立つのが「いい姿勢」だと思ってやってきていたので
そもそもの間違えて記憶してしまっている「正しい姿勢」の矯正からスタート。

最初のうちは、腰を反らせる事がクセづいていたので、
意識的にお腹を少しかがませるぐらいのイメージで立ってようやくまっすぐ立ててる・・・といった具合でした。

が、

コツコツと隙間時間に骨盤体操を取り入れる事で、
知らないうちに結果が少しずつ現れ始めてた!!!

 

見てくれます!?

わかるかな・・・。

体重はさほどかわっていないのに、

お腹の出方が全然違う!!!

これは体重のせいというよりも、
姿勢も多いにあったんだ!!!

去年の冬に撮った画像が出てきた。

これ、わざわざガードル履いてたのに今見直してみるとすごく姿勢が変・・・。

右の私はガードルも何も履いていないけど
(鏡が汚れている・・・)

お尻が小さくなったのがわかる・・・気が・・しません??

しないかな・・・。

 

ガードルや補正下着に頼るのもいいけど、
まずは自分の現在の姿勢を見直してみたらもっと根本的な解決につながった!

お金もゼロ円!
初期費用ももちろんゼロ円!

隙間時間に骨盤体操を取り入れるだけで下っ腹のお腹がへっこんで小尻になるのなら・・!
やらない手はないんじゃないかな~と思う!

冬の間にぜひやってみてね~~!!!!

下っ腹がたしかに引っ込むよ~~~!!!!

【著者プロフィール】
オギャ子◎3兄弟(小4、小1、年中)とのドタバタな毎日を綴ったブログ『kosodatefulな毎日』が大人気。育児サイトでの連載、書籍でも活躍中。11月28日に新著書『片づけ下手でも おしゃれな部屋って言われたい! 』を発売!

 

おすすめ

自宅で本格的なレギュラーコーヒーをハンドドリップで楽しむ人が増えていますよね。 でも、自己流のいれ方だったり、聞きかじった知識を頑なに守っていたり、コーヒー豆の保存 方法も人によってまちまち……。実は、意外と間違って覚えている...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
  • クリップ

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

🌠mahiro🌠さん

163969

今までは「これ、何かに使えないかな~」とか「この...

2

happydaimamaさん

75650

3人息子の母ちゃん☆あんふぁんメイト6・7期・ユ...

3

288Melonnn🍈さん

52023

丸ノコ、ジグソー、トリマーを駆使して小さ目の家具...

4

まどなおさん

49895

◆ライブドア公式ブロガー「いつでも、HOME」 ...

5

りんりんまるさん

47694

見ていただきありがとうございます。 暮...

1

🌠mahiro🌠さん

297178

今までは「これ、何かに使えないかな~」とか「この...

2

まどなおさん

195509

◆ライブドア公式ブロガー「いつでも、HOME」 ...

3

もちパパさん

175706

伊勢志摩出身。 幼年期、国際救助隊に就職して、...

4

mina*。さん

166864

主人と息子の3人暮らし。プチプラ大好きなので、お...

5

ハニクロさん

152652

3児の母、医療関係の仕事をしています。 身...

ひこまるさん

6535128

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...

4児ママRomiさん

5667297

4児の母Romiです。100均/廃材/古着を活用...

コストコ男子さん

6965184

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

roseleafさん

5880573

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

暮らしニスタ大賞2019 結果発表

著名人コラム連載中!

収納王子コジマジックの100均収納術
藤本美貴さんのお気楽Happy週間
会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

玄関の美収納アイデアコンテスト