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紫外線だけじゃない意外なシミの原因|シミに効果的な食べ物も紹介

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紫外線だけじゃない意外なシミの原因|シミに効果的な食べ物も紹介

シミがあるのとないのとでは、印象がまったく違いますよね。
シミの主な原因は「紫外線」。
しかし、それだけではないんです!

シミの発生には紫外線以外にも様々な要因があり、だからこそ、普段紫外線対策をしっかり行っている方でも「気をつけていたのに顔にシミができた…」なんてことがあり得るのです。

今回はシミができる意外な原因と、身体の内側からシミを防ぐための食べ物を紹介しますね。

シミができる根本原因

シミができる根本原因

シミの発生に関わっているのは、肌にある「メラノサイト」という色素細胞です。
肌は刺激を受けると、メラノサイトから「メラニン」という色素を生成し、肌を守ろうとします。このメラニンこそが色素沈着のもとであり、シミのもと。

肌は通常、ターンオーバーによって28日程度のサイクルで新しく生まれ変わっており、メラニンも定期的に肌のあかとなって剥がれ落ちていきますが、ターンオーバーのサイクルが乱れるとメラニンが肌に滞り、シミになってしまうのです。

シミができる紫外線以外の理由と対策

シミができる紫外線以外の理由と対策

シミの原因は、紫外線などによって肌が刺激を受けること。
また、肌のターンオーバーのサイクルが乱れることも要因です。

紫外線以外の要因としては具体的に以下があります。
普段何気なく行っている行動や習慣はありませんか?
「→」の後に対策を紹介しているので、あわせてチェックしてみてくださいね。

・肌荒れやニキビによる肌の炎症
→ 健やかな肌を保つ。肌荒れやニキビは気になっても触らない

・洗顔やマッサージ時の肌のこすりすぎ
→ 洗顔やマッサージはやさしく行う

・ストレス
→ ストレスをためない生活を心がける。ストレスを発散する

・睡眠不足
→ 十分な睡眠時間を確保する

・糖化(偏った食生活)
→ 抗糖化食材を摂り入れ、食生活に気を遣う

糖化を防いでシミ対策!シミを防いでくれる抗糖化食材

糖化を防いでシミ対策!シミを防いでくれる抗糖化食材

糖化とは、余分な糖質と体内のたんぱく質がくっつくことです。
糖化によってつくられた物質は、シミやシワなどの肌老化を加速させるといわれています。
シミを防ぐためにも、抗糖化食材を食事に積極的に摂り入れていきましょう!

【主な抗糖化食材】
・緑黄色野菜(ブロッコリー、トマト、ほうれん草、インゲン など)
・きのこ
・大豆
・海藻類
・果物(柑橘類、りんご など)
・鶏むね肉
・アーモンド
・酢
・お茶(緑茶、ウーロン茶、カモミールティー など)
・ワイン など

まとめ

シミの発生には、紫外線のほかにもたくさんの要因が絡んでいます。
シミを防ぐためには、紫外線、生活習慣、食事…など気をつけるポイントがたくさんあり大変ですが、根気強く対策していくことが大切です。
まずは行動に移せそうなものから、生活に取り入れてみてくださいね。

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