更新日:2017.10.28
健康に良いとかセレブの美容法とか、なにかと話題のスーパーフード。気になっているけど、どうやって食べたらいいのやら… という人はいませんか? ふだんのごはんにちょこっと混ぜたり、おやつで気軽に試してみたり、意外と気楽にチャレンジできそうですよ。
目次
寝起きのからっぽのおなかに入れると効果がありそう!? というわけで、朝ごはんに取り入れている人も多いようです。チアシードやアサイ―など、スプーンでささっと入れるだけの、簡単メニューからどうぞ!
ぷちぷちの食感にファンが多いチアシード。食物繊維たっぷりで、おなかすっきり効果も抜群です。ヨーグルトの中で、フルーツや好きなシリアルと合わせて、ザクザク&ぷちぷちの口当たりを楽しみながらの朝ごはん。クセになりそうですね!
いつものスムージーにアサイ―パウダーを混ぜるだけで、アンチエイジング効果バッチリの朝ごはんに。水の代わりに牛乳や豆乳で作れば、栄養価もUP&味もミルクシェイクふうにまろやかになっておいしいです♡
忙しい朝に、なにかしながらでもパクパクッと食べられるシリアルバー、便利ですよね。材料は好みでアレンジ自在。免疫力を高めてくれるココナッツオイルを入れて作れば、風邪をひきにくくしたり、体質改善も夢じゃない!?
ダイエットを考えれば、できればしたくない(?)間食。でもス―パーフード使いで、カロリーは抑えめなのに健康効果の高いおやつを厳選すれば、おなかも心も満足度高く、ハッピーに??
バターの代わりにココナッツオイルを入れたキャロットケーキに、濃厚クリームチーズをたっぷり。見た目的にはちょっとダイエットの敵ふうですが、ケーキ部分にはエネルギーになりやすく、太りにくいココナッツオイルが入っているということで、良しとします??
あの楊貴妃が1日に3粒食べていたとウワサのゴジベリー。クコの実のことだったんですね!? 1日3粒で美しくなれるなら楽勝♪と思いつつも、なかなか習慣にできないという人にはお茶がおすすめです。冷え性改善にも効果がありそうです。
暖かい日が続くと、冷たいデザートがほしくなりますね。果物のシロップ漬けに、チアシードを加えて待つこと10分。チアシードからプルプル成分が出てきたら食べごろです。ぷちぷちつるんののどごしがたまりません♡ 大人も子どももはまっちゃうおやつです。
編集部ピックアップ
親が思ってもいないのに「褒めて育てる」は絶対ダメ。簡単で最も効果のある声がけとは
PR『ペントハウス』韓ドラ初心者でもハマる人続出!みんなのリアルな声から分かったおすすめポイント5
子どもたちはどう生きるか。「AI時代に絶対に必要な体験」とは?哲学者と教育専門家の真面目でおもしろい話。
おすすめの記事
今見ている記事の目次はこちら
この特集が含まれるカテゴリ
このカテゴリの人気タグ
Series
人気連載
【NEW】暮らしニスタ限定!『ペントハウス』試写室
2024年03月29日更新
【NEW】ケンティー健人の世にもおいしい一人飯
2024年03月27日更新
こどもニスタ
2024年03月26日更新
みきママ【GO-快レシピ!】
Ranking
ランキング
1
あいすまんじゅう、初めて食べました!
2
懐かしの“薄皮シリーズ”の進化にビックリ☆
3
無糖なのにほんのり甘い!爽やかな炭酸水「フルーツスパーク グレフル&レモン」
4
【ワークマン女子】好みすぎ〜!シルエット理想通り&機能的…なのにこの価格♡思...
5
着替えを置く場所がない…狭い洗面所のお悩みを100均で解決!簡単ハンモック風収納
6
無くならないで〜!そんな想いを込めて買った商品にまさかの"レア"が混在
7
簡単スパイシー「ドライカレー風の混ぜご飯」
8
「あの猛毒植物とそっくり!」葉姿に潜む危険、食用には要注意~!2月の雑草から...
買ってみた!話題の【付録】が付いてくる〈35歳オーバー向け雑誌〉「大人をがっ...
【ダイソー】健康器具の固いやつ!?かと思って買ってみたら…
この大きい花、、、ご存知ですか?桜に似ていますが、桜の開花前に咲きます!
【ニトリ】驚愕の〈アウトレットコーナー〉思わず爆買い「お会計の安さに思わず笑った」
大きくて使いやすい!ローラ アシュレイ マナーBAGが付録「GLOW 4月号」
ロースかつ定食590円!コスパ最高♡【松のや】お味噌汁&ごはんおかわり自由付き!
Pontaカードが劣化した!そんな時どうする?
【ダイソー】底にあるのは、電池フタじゃないんです!この底のおかげでめちゃ便利に♡
【期間限定】だってピンクだよ?「買わずにはいられない」「大ファンお墨付き」
【セブン】「高っ!」って言っちゃった、袋入りスイーツ「口に入れたら納得」「コ...
【ダイソー】15本も入って110円ですって?「衛生的に使える」「嬉しい!」
え?毒あり?春の訪れを告げる花♡意外に知られていないミモザの「毒性」!「オジ...
〈スパイスの空き瓶〉捨てようと思ったら…「もう、それにしか見えなくて!」活用...
【資さんうどん】これでワンコイン以下なんです!「たまらなく満腹」
Popular Kurashinista
人気の暮らしニスタ
mamayumiさん
93363
おうち料理愛好家。福岡在住/夫と小3の息子の3人...
まつぼっくりこさん
37721
暮らしニスタで家事のお勉強中。くさくさしない生活...
みーこさん
32408
智兎瀬さん
30588
ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...
KMママさん
28250
男の子2人と幼稚園に通う娘の子育て中の母です。 ...
520836
ハッピー(小寺 洋子)さん
194963
料理愛好家。大阪在住/日常の小さな喜び(宝物)を...
舞maiさん
190438
本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...
128917
happydaimamaさん
123342
USJが大好きな3人息子の母ちゃん☆ユニバリアル...
4児ママRomiさん
10218440
100均/廃材/古着を活用したリメイク、DIYが...
🌠mahiro🌠さん
19634355
🤔🤨🤬😬🧐🤫
桃咲マルクさん
6545383
~cafe' fuu Manma~かふぇ風まんま...
ハニクロさん
3996510
3児の母、医療関係の仕事をしています。 身...
香村薫さん
5315833
モノを減らして時間を生み出す、ロジカルなお片づけ...
新着の特集
【最強ズボラ飯】包丁いらず!面倒な日のための簡単副菜4選
【最強ズボラ飯】時短でおいしい最強おかず5選
編集部ニュース
編集部コラム
注目カテゴリ
活躍中!暮らしニスタさんご紹介
活躍情報!
プレゼント&モニター募集
暮らしニスタに登録
暮らしニスタの最新情報をお届け
プレスリリース情報
音楽フェス×暗闇フィットネス(R) FEELCYCLE LIVE...
eeo Stage reading 朗読劇『この色、君の声で聞か...
大宰府まほろば衆、見参。【戦国ポーカーツアー 2024 -春の陣...