そんな手や腕には、緊張をほぐしてくれる３つのツボがあります。面接の前に、人前に立つ前にこっそりツボを押してみましょう。押す時のポイントは疲れている方から始めること。右側に頭痛を感じたら右手のツボから、と言った感じです。
1.労宮（ろうきゅう）
2.内関（ないかん）
3.合谷（ごうこく）
身体が疲れてくるとコリが出る部位。握り拳を作る時に中指と薬指の先があたる部分です。そこを中心に手のひら全体をもむと、血液の流れがよくなります。
手首の内側の、手のひらとの境目から指3本分下がった位置の真ん中。ちょうど腕の中心線の上あり、手のひら境目から5～7cmの部分です。内蔵機能に深く 関係するツボなので、緊張して胃が痛くなる人におすすめ。また車酔いにも効くので、移動で気持ちが悪くなった時にも押してみましょう。
手の甲側の人差し指と親指の２本の骨の合流地点から少し人差し指よりにあるくぼみです。親指で押してみてじーんと感じるところ。そこをつかむ感じで揉みほぐします。特に目や首の疲れによる頭痛の時などに押してみてください。
もう少し刺激が欲しい場合は、ツボ押しグッズなどを使っても有効です。家にある爪楊枝を10本ぐらい輪ゴムで束ねて作ったり、100円ショップにも売っているのでチェックしてみましょう！
緊張していると呼吸が浅くなっている場合があります。そんな時は、頭が真っ白になってしまったり、思うように言いたいことを整理できなかったりすることも。
ツボ押しにプラスして、腹式呼吸も取り入れたら完璧です！
腹式呼吸のやり方
■鼻から７秒間吸って、一旦息を止めてる
■口から７秒間、おへその下がへこむくらいまで吐き出す
たったこれだけです！気持ちも楽になって、頭の中もすっきりしますよ。
さらにアロマをプラスすることも有効です。緊張や不安を緩和してくれる精油を選んで上手に使いましょう。
ラベンダーはリラックスを代表する精油です。自律神経の交感神経を落ち着かせてくれる成分が約半分以上含まれています。
よって、緊張して優位に立ってしまった自律神経の交感神経を、ラベンダーの有効成分が直接交感神経に親和して、成分の働きとして落ち着かせてくれる効果が期待できる精油です。
また、ラベンダーは併せて血圧を降下させる働きも持っています。興奮による血圧上昇を和らげてくれることが期待できるため、緊張の緩和を期待できると思われます。
ローズウッドは、だれからも好かれやすい香りです。ローズに似た甘い香りは心身の疲れにとても役立つと言われています。抗うつ作用があるので精神的に不安定な場合にも効果が期待できます。
試験前や大事な取引先とのプレゼンの前など、不安や緊張から気持ちが不安定になる場合にはローズウッドの優しい香りが心を落ち着かせ、自然な気持ちで自分の力が発揮できる効果が期待できるでしょう。
緊張は誰でもするものです。あまりかたくなりすぎず、肩の力を抜いて、ツボを押してみましょう。これが効くんだ！と思うことも大切なポイントですよ。よりリラックスして、あなたのベストコンディションで臨んでください。さらに笑顔で接すれば、きっと相手にもあなたの思いが伝わるでしょう。
