まずは、むくみチェック！ すねを指で押してみましょう。指の跡がなかなか元に戻らない場合はだいぶむくんでいます。早速セルフマッサージを始めましょう。マッサージオイルなどを使うと肌への負担を抑えられます。
足くびからひざ裏まで、ふくらはぎを左右交互に下から上へマッサージします。
両手の親指で、むこうずねの外側にあるくぼみを足首からひざに向かって押します。
両手の4本の指でひざの裏のくぼみを５秒間押します。
ひざの裏にはリンパ節があるので、これだけで足がすっきりします。
ももの外側をひざからつけ根に向かって、つまんでいきます。
両手を使って、足首から太もものつけ根まで一気にさすり上げます。
最後に足のつけ根をマッサージします。
いかがでしたか？ 足をセルフマッサージするだけで、すっきりしてよく眠れたり、という効果も。体の余分な脂肪や老廃物は早めにマッサージで退治して、心も体もすっきりを心がけたいですね。
