①外的要因
・スギ花粉の増加
・ダニやハウスダストによるアレルギー体質化
・大気汚染により微粒子に対するアレルギー反応が敏感に
②内的要因
・高たんぱくの食生活がアレルギーを誘発
・ストレスによる自律神経の乱れ
・体力低下などによる免疫低下
おそらく、多くの方は外的要因の対策は講じていると思います。
（マスク着用・うがい・手洗い等・・・）
そこで、見落としがちなのは、内的要因なのです！！
１．気持ちが不安定なときなどの自律神経が乱れている際、運動は自律神経を活性化
させ、正常に戻してくれる効果。
⇒有酸素運動，ヨガ，リラックス効果の腹式呼吸
２．適度な運動で体力をつけ、花粉に抵抗できる十分な免疫つけることができる。
３．代謝の活性化。鼻・口・目などから侵入した花粉を自動的に処理してくれる
新陳代謝を上げることができる。⇒有酸素運動が効果的‼
いかがでしたでしょうか？
運動をして損はありません！運動なら室内でも行うことができますので
そんな時はジムに通って少しでも身体を動かす習慣をつけてみては！？
身体を動かして花粉症に備えましょう！
