ダイエットに!旨辛韓国風♡白滝のコチュナマヨおつまみ焼きそば

ダイエットに!旨辛韓国風♡白滝のコチュナマヨおつまみ焼きそば
投稿日: 2017年5月17日 更新日: 2017年5月17日
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ビール大好き!毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯...
ダイエット中のおつまみにも◎
白滝のコチュナマヨおつまみ焼きそば
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!


コチュジャン+ツナ+マヨネーズで
コチュナマヨ(((゚艸゚))クスクス


これしっかり味で旨いっ!!!
具もツナとネギだけで簡単だから
思い立ったらすぐに作れますぞ♡

韓国風とは言っても
単にコチュジャンを使っただけですが
(´゚艸゚)∴ブッ


ビールのおつまみにもいいけど
ムスコは白飯に合う~って
絶賛してたよ←いつもの褒め上手(笑)www


この味オススメなので
是非是非お試しをヽ(*´∀`)ノ

材料 (2人分)

  • 白滝 アク抜き不要なもの :180g×2袋
  • ノンオイルツナ :75g1缶
  • ごま油 :適量
  • ☆コチュジャン :大さじ1/2
  • ☆創味シャンタン :小さじ2/3
  • ☆カロリーハーフマヨネーズ :大さじ1
  • ☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍 :大さじ1半
  • ☆みりん :大さじ1
  • ◎白ごま&ネギ&ブラックペッパー :各適量

工程1

白滝は水洗いして適当な長さに切ったら
ごま油をひいたフライパンで
水っぽさが無くなるまで炒める。

工程2

水気をきったツナと☆を入れて更に炒めて
調味料の水分を完全に飛ばしたら
完成です♡

お皿に盛ったら◎をかけて召し上がれ♡

ダイエットにオススメ♡白滝レシピ

ダイエットに◎ヘルシー!白滝の胡麻ツナマヨサラダ
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2017年5月16日
ヘルシー白滝サラダ キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!! これ、褒め上手なうちの息子も大絶賛! 白滝だけどツナマヨ+練りゴマで しっかり味で食べごたえがあって 美味しいんだ(*゚∀゚*)ムッハー 是非是非お試しを♡
2017年5月16日

お箸が止まらない♡プリップリ白滝の明太マヨサラダレシピ
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2017年3月10日
プリップリ白滝の明太マヨサラダ キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!! 明太子のピンクで ほんのり春色なサラダになりました♡ これ、自分で言うのも何だけど めっちゃ旨いっ( ゚д゚)ンマッ! 白滝は初めにしっかり炒めて 下味をつけてから明太子と炒めるから プリップリで味も染みっ染み最高 ヽ(*´∀`)ノ 春雨サラダやスパサラに負けない 食べごたえで ダイエットメニューにもオススメです♡ 是非是非お試しをヽ(*´∀`)ノ
2017年3月10日

まるで春雨!ダイエッター必見♡ラーポン白滝サラダ
まるで春雨!ダイエッター必見♡ラーポン白滝サラダ
2017年3月7日
ダイエッター必見♡ 春雨サラダ風白滝サラダ キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!! 白滝ははじめにしっかり炒めることで 食感プリップリ! めっちゃ美味しくなるよヽ(*´∀`)ノ うちの春雨サラダでは定番のかさ増し もやしもしっかり入ってます♡ ささみと卵も入ってボリューム満点♡ 白滝なんだけど・・・ 春雨サラダに負けない満足感!!! それどころか春雨よりも満腹感がある!!!! 是非是非お試しをヽ(*´∀`)ノ
2017年3月7日

節約130円!ダイエットに◎白滝ともやしの旨辛とろみ煮
節約130円!ダイエットに◎白滝ともやしの旨辛とろみ煮
2017年1月18日
まるで春雨!ピリ辛白滝のとろみ煮 キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!! 豆もやしたっぷりで めっちゃかさ増し!! 食べごたえバツグンで大満足 (*゚∀゚*)ムッハー 白滝ははじめにしっかり炒めることで こんにゃく臭さが消えて 春雨風なプリプリもちもち食感で 美味しいの♡ 春雨で作るよりも 確実にカロリーダウンだから ダイエット中の メイン料理にオススメだよヽ(*´∀`)ノ しっかり味でご飯がモリモリ進むから ダイエットをしてない食べ盛りの お子ちゃまも大満足♡ ←ただしダイエット中の方はモリモリNG (´゚艸゚)∴ブッ そしてこれまた節約レシピ!! 調味料をのぞけばこのボリュームで 1人分なんと130円!! 是非是非お試しをヽ(*´∀`)ノ
2017年1月18日

ダイエット飯♡白滝とセロリとささみの中華和え
ダイエット飯♡白滝とセロリとささみの中華和え
2017年2月28日
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!! これ自画自賛しちゃうけど(笑) ど旨い( ゚д゚)ンマッ! 白滝とささみとセロリの組み合わせ そしてこの味最高( ゚д゚)ンマッ! ダイエット中の1品にオススメです♡
2017年2月28日

コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは使用量を調節してね。

☆の量と配合も好みで調節してね♡



【訪問してくれた皆様へ】

訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。

皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。



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