料理レシピ

最強ダイエットおつまみ♡ピリ辛ツナ塩こんぶ白滝

投稿日: 2017年3月24日更新日: 2017年3月24日

12 がステキしました

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からあげビールさん

ビール大好き！毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯...

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!

これめっちゃ旨いっ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ

ノンオイルツナを使うから
カロリー控えめ♡

塩こんぶ先生からいい味が出て
おつまみに最高なのよ(o´罒`o)ﾆﾋﾋ♡

しっかり味だから飲まない方には
ご飯のお供にも最高だよ
ヽ(*´∀｀)ノ

是非是非お試しを♡

材料

白滝アク抜き不要なもの：180ｇ×2袋
ノンオイルツナ：75ｇ　1缶
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍：大さじ1
☆創味シャンタン：小さじ1/2
☆オイスターソース：小さじ1
塩こんぶ：適量
ネギ、白ごま、一味唐辛子：各適量
ごま油：適量

工程1

白滝を水洗いをしたら
ザルに上げて適当な長さに切り
ごま油を薄くひいた
フライパンで白滝の水分を飛ばすように炒める。

水気をしっかりきったツナと☆を入れて
調味料の水気が無くなるまでしっかり炒める。

工程2

味見をして塩こんぶ適量を混ぜる。

お皿に盛ったらネギ、白ごま、
一味唐辛子を好みでパラパラして完成です。

温かいのも冷やしたのも美味しいよ♡

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コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものは使う量を加減してね♡

アク抜きが必要な白滝を使う場合はアク抜きしてね♡

【訪問してくれた皆様へ】

訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。

皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。