美味しくカロリーオフ！
レンジで作るいんげんの豚バラ巻き
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
加熱で出た油は捨てるから
豚バラのカロリーカットが出来るよ♪
これ本当にビックリする量の油が出ます
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
ダイエット中も大好きな豚バラは
食べたいからねﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
食べ方を工夫して美味しく食べちゃう♡
薬味を乗せたらめんつゆぶっかけで
簡単ウマウマ♡
私はカイワレと長ネギを乗せて
チューブの生姜をめんつゆに混ぜてかけて
食べました(((o(♡´▽`♡)o)))
材料
(3人分)
-
豚バラ
：7枚
-
インゲン
：42本
-
お好きな薬味
：適量
-
めんつゆ
：適量
-
生姜チューブ
：適量
工程1
インゲンは端を切り耐熱皿に乗せ
水を大さじ１かけて
ふんわりラップで700ワットレンジで
１分加熱
あら熱が取れたら
半分に切った豚バラで３本ずつ巻く。
※計14個出来ます
工程2
耐熱皿に乗せて
ふんわりラップで2分加熱。
※今回は７本ずつ二回にわけて
加熱しました！
加熱時間は調節して
しっかり熱を入れてね。
工程3
加熱で出た油は捨てる。
お皿に並べて好みの
薬味を乗せたら
麺のつけつゆより少しだけ濃いめに
水で薄めためんつゆに
お好みで生姜を混ぜた
ものをぶっかけて完成です♪
ダイエットにオススメ
正月太りリセット♡3色野菜とツナの辛子和え
2017年1月11日
年末年始で太った人？
ﾊ━━━ヾ(。´囗｀)ノ━━━ｲ
食べすぎ飲みすぎが気になる人？
ﾊ━━━ヾ(。´囗｀)ノ━━━ｲ
皆さんクリスマス、年末年始と
食べすぎませんでしたか～？
私は暴飲暴食の連続で体重がヤバイ！
お正月が終わったと思ったら
すぐに3連休(^ω^;);););)
もちろん
誘惑に負けて3連休も暴飲暴食
(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
そろそろリセットしなきゃ！
そんな気持ちで作った
ノンオイルツナと3色野菜の和え物♡
ピリリと和がらしが効いてて
( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!
痩せ活またゆるーく始めよーっと(笑)
←あくまでもゆるーく
(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
ところで今日は目が痒くて
鼻がムズムズするんだけど・・・
まだスギちゃんには早いよねぇ(^ω^;);););)
何かのアレルギーか他の花粉かなぁ？
2017年1月11日
ダイエットに◎浅漬けセロリとささみの胡麻ゆかり和え
2016年12月16日
めっちゃ旨いの
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
野菜は予め浅漬けにしておくので
味が染みてて旨っ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
セロリが大好きなセロラーには
たまらないお箸が止まらない
箸休めでございます(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
ヘルシーな和え物だから
ダイエット中のおつまみにオススメだよ
(((o(♡´▽`♡)o)))
さてさてダイエットといえば
最近自己流の顔面筋トレにハマっています
(((ﾟ艸ﾟ))ｸｽｸｽ
ほっぺの肉が若い頃より下がってきて
何だかブルドッグみたいな顔
チ───(´-ω-｀)───ン
そんな顔面を
鍛えたくて暇さえあれば自己流筋トレ(笑)
いらん情報ですがｗｗ
やり方は・・・
出来るだけ大きい口を開けて
「お・い・お・い・お・い」と高速で繰り返す
(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
何故「おい」なのか・・・
それは高速で言いやすくて
顔面の筋肉使用量が多いから(((ﾟ艸ﾟ))ｸｽｸｽ
連続でやると結構顔筋疲れます(笑)
あとは高速アイーンもやってますよ(笑)
こちらも高速で何度も繰り返しますｗｗｗ
高速アイーンは斜め上向き、斜め右上向き
斜め左上向きと3パターンです(笑)
何だかブルドッグ顔が少しは
引き締まってきたような(笑)
興味がある方はお試しを(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
2016年12月16日
さっぱりおろしポン酢で♡小松菜ひじきのお豆腐つくねバーグ
2016年11月22日
めっちゃやわらか豆腐バーグ
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
マヨネーズ効果で
冷めてもやわらかいから
多めに作ってお弁当に入れるのも◎
小松菜とひじきでカルシウム補給♡
育ち盛りのお子ちゃまや妊婦さんにも
オススメな栄養満点ハンバーグですよ
ヽ(*´∀｀)ノ
お豆腐でかさ増ししてるから
ダイエット中も(・∀・)イイネ!!
2016年11月22日
糖質オフ♡タコと丸ごとセロリの爽やかレモンマリネ
2016年11月22日
砂糖を使わないマリネはダイエットに
いいらしいとお友達から聞いて
それから我が家の定番になった
オススメおつまみです
*:.｡.(＊ˆ﹀ˆ＊).｡.:*
セロリは葉っぱも捨てずに刻んで使います♪
葉っぱを入れた方が断然旨いっ！
お酢ではなく酸味はレモンで！
さっぱり美味しくてワインが進む～
(((o(♡´▽`♡)o)))
もちろんビールや日本酒、ハイボールにもいけますよ
♪ ♬ ヾ(´︶`♡)ﾉ ♬ ♪
2016年11月22日
コツ・ポイント
【訪問してくれた皆様へ】
訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。
皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。
