肉なしヘルシー♡お財布にやさしいあぶたま丼

肉なしヘルシー♡お財布にやさしいあぶたま丼
投稿日: 2016年11月22日 更新日: 2017年3月6日
閲覧数: 13,374
37 この人たちがステキしました
ステキをしている人
卵と油揚げでできる簡単なお丼です

お肉は入っていませんが 高たんぱくで低カロリーなヘルシーなお丼です

材料 ((一人分))

  • :2個
  • 油あげ :1枚
  • 白だし :小さじ1/2
  • :小さじ1/2
  • 砂糖 :小さじ1/2
  • みりん :小さじ1/2
  • 醤油 :小さじ1/4
  • :200cc

油あげを たっぷりのお湯で茹でて水にとり キュッとしぼって味しみをよくしておきます

小鍋にお水を入れて白だし、酒、砂糖、みりん、醤油で味つけした中に油揚げを入れて煮ます

お丼に温かいごはんをよそっておきます

卵を溶いてお鍋の油揚げの上に流し入れ、手早くとじたら出来上がりです

材料はシンプルですが 甘辛く煮た油揚げが半熟の卵につつまれて やさしいお丼になりました♪

コツ・ポイント

卵を半熟でとじたらふんわりした出来上がりになりますよ♪


SNSでシェア
詳しく見る




「料理レシピ」の人気アイデア



プレゼント&モニター募集