全身を動かしながら、脂肪燃焼を促す有酸素運動ができる！
ダイエットに取り入れやすい格闘技としては、キックボクシングや空手などがポピュラーです。こうした格闘技は上半身だけ・下半身だけといった体の一部分を動かすエクササイズと違って体全体を使って様々な動きをしていきます。例えばキックボクシングの場合は手だけを使う通常のボクシングと比べても下半身を重点的に動かす必要があるので、普段あまり動かすことのない腿の内側の筋肉や股関節、ウエスト周りなど効率的に鍛えることができます。技を出すとき以外でも、基本のポーズや受けの体勢を維持する間にも体幹など体の内部の筋肉を鍛えることができるので、長時間全身を使った有酸素運動が可能になるわけです。
見た目の違いが分かりやすく、やる気が上がる！
格闘技は全身を使うスポーツなので、プロと初心者では体からして違いが歴然。基本の動きをするためにも体力・筋力が必要なので、運動初心者であれば正しいポーズがとれていないことにも気づきやすいものです。まずは基本となるポーズや動きをマスターするために、現状を確認しながらステップアップしていくとやる気につながります。ひとつひとつの動きをチェックしていくと、必要な筋肉や力の加減が分かるようになるので徐々に上達していきます。今までできなかった動きをマスターすれば、少しずつ体が進歩していることにも気づくはず。成長を楽しむことができるので、楽しくダイエットを継続することができます。
勝ちたいという気持ちが継続につながる！
格闘技の一番のポイントは、勝ち負けがあるという点。他人と競う形を取ることで、モチベーションをアップさせる効果があります。例えば一人で黙々と行うエクササイズでは飽きてしまうという人でも、勝負性の強い格闘技なら「勝ちたい」「強くなりたい」という気持ちがわき、夢中になれること間違いなし！自分の成長を感じながら、さらなる向上心を持って続けることができるので、ダイエットや運動が長続きしないという方にもおすすめです。種目を選ぶ際は、自分の体力や好みなどに合わせて選べば無理なく続けられますよ。レスパスなら様々な格闘技のレッスンの中から好みに合わせたチョイスが可能。興味のある方はぜひこちらのスタジオの一覧から、お気に入りの格闘技を見つけてみてください。
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