入浴の前後に水分補給が必要なのはご存知と思います。お水をレモン水に変えるだけで、レモンに含まれるクエン酸が代謝をアップとリラックス効果をもたらしてくれます。
お風呂前と湯船に浸かっているとき、そしてお風呂後の3回にわたってレモン水を飲むのが効果的です。
疲れているときに鎖骨や首元のリンパを、バスソルトを使ってマッサージすると、からだの中と外の老廃物が出ていくのでスッキリします。最近は保湿・美肌効果や香りにこだわったバスソルトが売られていますので、自分好みのものを見つけてみましょう。
湯船にはバスシュガーがおすすめです。バスソルトと比べてバスシュガーは肌をやわらかくする効果があり、保湿力が高いため、お風呂から上がったときはお肌がしっとりしますよ。
お風呂上がりにシートマスクをするひとが多いようですが、お風呂の中でシートマスクをすると、湯船から蒸気が出ているので、自然に蒸気パックをしているような効果を得ることができます。ぜひ試してください。
お湯に浸かりながら歌うことにで、からだの緊張がほぐれ、ストレスホルモンを減らすことができます。大声でなくても大丈夫です。鼻歌だけでもストレスは解消され、のどや鼻の乾燥も防ぐことができます。
からだが温まると血行がよくなりますが、その分、老廃物もからだを循環しています。お風呂でストレッチ、さらにリンパマッサージをして、老廃物を出してしまいましょう。
腕や脚をかるく伸ばしてみるだけでも効果はあります。からだが温まってきたタイミングで行いましょう。
そのほか、電気を消してキャンドルを焚いてみたり、音楽を聴いてみたりする方法もあります。バスタイムは自分の好きなことをして、十分にリラックスしましょう。
